Adevărata sănătate nu înseamnă absenţa bolii. Adevărata sănătate înseamnă starea de bine emoţională, fizică, mentală şi sufletească (psihică, spirituală).Da, ştim, eşti o persoană ocupată. Ai o slujbă care te solicită la maxim, o familie care are nevoie de atenţie, în plus o mie şi una de alte griji. Când să te mai ocupi şi de tine? Foarte simplu, rezervă-ţi o oră zilnic sportului! Uneori te poţi întreba de ce este nevoie să cauţi un motiv pentru a face sport. Nu este, însă „pretextele” te pot ajuta să ai mai multă încredere în tine şi să faci mai multe exerciţii. Dacă totuşi nu eşti hotărât că sportul te va ajuta în viaţă, citeşte în continuare câteva motive pentru care exerciţiile fizice sunt imperios necesare. Pentru a arăta bine! Acesta este un motiv cu care toată lumea este de acord. Exerciţiile regulate sunt cheia pentru un aspect sănătos şi un corp atrăgător. Sănătatea internă este cheia pentru un aspect plăcut extern. Nu trebuie să îţi dai programul peste cap pentru a include în orar şi ceva timp pentru sport. Iar dacă ai reuşit să-ţi faci vreme pentru aşa ceva, nu trebuie ca in fiecare zi să alergi ca pentru un maraton. Ai crede dacă cineva ţi-ar spune că 30 de minute de plimbare, în fiecare zi, îţi pot prelungi viaţa cu cinci ani? Cercetătorii de la Colegiul American pentru Medicina şi Sport au demonstrat că sportul prelungeşte viaţa. Şi nu e vorba despre sesiuni de fitness epuizante, ci de doar o jumătate de oră de mişcare pe zi. Studiul realizat pe persoane cu vârste de peste 60 de ani a arătat că mortalitatea era mult mai mică în cazul persoanelor care făceau mişcare, informează ThatsFit.Te-ai gândit vreodată cât de importanta poate fi o oră de sport? Şi asta nu numai pentru a te ajuta să consumi din calorii, ca să mai scapi de kilogramele acumulate, ci pur şi simplu pentru a te umple de endorfine şi serotonine. Cu siguranţă ai auzit de „hormonii binelui”! Dacă eşti în căutarea fericirii, cheia este la tine! Ştim cu toţii că sportul este esenţial pentru o viaţă sănătoasă, dar puţini dintre noi îşi fac timp pentru câteva minute de mişcare zilnic. Pentru copii însă, activitatea fizică este obligatorie, la fel ca somnul şi hrana adecvată. Fie că vor face totul în joacă, cu vecinii sau colegii în curtea blocului, fie că vor participa la competiţii organizate, important este ca un copil să facă cel puţin 60 de minute de efort fizic în fiecare zi. Aceasta este recomandarea Academei americane de pediatrie care precizează însă că este vorba de activitatea cumulată, prin urmare copilul nu trebuie să alerge neapărat 60 de minute neîntrerupt. Dacă micuţul vrea să se inscrie la un sport organizat, vârsta ideală este 6-7 ani, adică în primul an de şcoală. Abia atunci micuţul are suficiente aptitudini şi se poate concetra eficient la un joc. Pentru copiii mai mici important este să se simtă bine şi să se distreze, chiar dacă nu prea înţeleg regulile unei competiţii. Când îl insciem pe copil la un sport, în primul rând trebuie să ţinem cont de temperamentul lui. Astfel, unii copii prefera jocurile de echipă, cum ar fi fotbalul sau voleiul, alţii se simt mai bine dacă se joacă singuri. Aceştia din urmă pot alege înotul sau tenisul. Ţineţi însă cont şi de preferinţele lui şi nu insistaţi dacă vrea să renunţe la sportul ales sau să încerce altceva. Nu uitaţi – copiii se plictisesc repede! De asemenea, nu-i cereţi să vă împărtăşească dorinţele şi gusturile. Chiar dacă sunteţi pasionaţi de fotbal şi aţi vrea ca băieţelul vostru să ajungă următorul Hagi, este posibil ca el să fie mai atras de karate sau de tenis. Sportul are multe beneficii. Îl ajută pe copil să aibă un somn mai bun, să se dezvolte armonios, să fie mai bine dispus şi să lucreze în echipă. Mişcarea pentru copii este necesar să fie un obicei, precum este spălatul dinţilor în fiecare zi, dar mult mai distractiv! Dacă vedeţi că micuţul nu este prea atras de sport, păcăliţi-l: nu-l mai duceţi cu maşina la şcoală sau în parc şi încurajaţi-l să meargă pe jos dacă distanţele nu sunt prea mari. Urcatul scărilor este un alt „sport” foarte eficient. La fel, dacă micuţul ia parte la o competiţie sportivă, nu-l stresaţi impunându-i să câştige pentru că-şi va pierde încrederea în sine şi sportul va deveni o corvoadă în loc să fie o plăcere. Important este să participe, să înveţe şi să facă mişcare. Nu-l ameninţaţi că dacă nu ia note mari nu mai merge la sport, mai degrabă tăiaţi-i din timpul alocat calculatorului, spre exemplu! Un copil practică un sport pentru că îi place şi se simte bine alături de coechipieri, nu pentru că se visează mare campion. Cel puţin, nu de la început. De multe ori părinţii sunt cei care impun anumite realizări, fără să ţină cont de ce îşi doreşte de fapt copilul. Pentru el, sportul nu înseamnă bani, faima, ci distracţie şi noi prieteni. Şi nu uitaţi că orice copil îşi ia părintele drept model. Dacă vreţi să-i cultivaţi plăcerea pentru sport, trebuie să faceţi şi voi mişcare! Va mai amintiţi ce scria pe panoul de la intrarea în sala de sport a şcolii ? „Minte sănătoasă într-un corp sănătos!”. Aceste cuvinte sunt mai mult decât magice, credeţi-mă!
Geanina Nebunu
Fii primul care comentează